Rối loạn lo âu khiến nhiều người khổ sở. Triệu chứng như tim đập nhanh, lòng bàn tay đẫm mồ hôi, hay suy nghĩ rối loạn gây khó khăn trong cuộc sống.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cứ 13 người trên thế giới thì có 1 người mắc chứng rối loạn lo âu. Việc tìm phương pháp an toàn để giảm lo âu rất quan trọng.
CBD, còn gọi là cannabidiol, đang được quan tâm như một phương pháp hỗ trợ hiệu quả. Cùng khám phá cách CBD giảm lo âu qua bài viết này.
CBD: Hiệu quả hay chỉ là chiêu trò?
Nghiên cứu gần đây cho thấy CBD có tiềm năng hỗ trợ giảm lo âu. Dù nhiều nghiên cứu dựa trên động vật, các nghiên cứu trên người cũng đang gia tăng.
Nghiên cứu nổi bật:
- Nghiên cứu năm 2019: 37 thanh thiếu niên Nhật mắc rối loạn lo âu xã hội (SAD) được dùng 300 mg CBD mỗi ngày trong 4 tuần. Kết quả cho thấy CBD giảm triệu chứng tương đương thuốc Paroxetine.
- Nghiên cứu tại Colorado: 79,2% bệnh nhân giảm lo âu sau 1 tháng dùng 25 mg CBD mỗi ngày. Tuy nhiên, 15,3% cảm thấy lo âu nặng hơn, nhấn mạnh việc cần cá nhân hóa liều lượng.
Cách sử dụng CBD giảm lo âu
Tinh dầu và dầu CBD
Dầu CBD dùng qua ống nhỏ giọt giúp dễ kiểm soát liều lượng. Hiệu quả đến nhanh (10 phút) và kéo dài 3-4 giờ. Đây là cách dùng phổ biến.
Vape CBD
Dùng bút vape để hấp thụ CBD nhanh. Tuy nhiên, cần chú ý an toàn khi mua sản phẩm từ nguồn uy tín.
CBD trong thực phẩm
CBD có thể thêm vào thực phẩm như kẹo dẻo. Tuy nhiên, hiệu quả đến chậm hơn (1 giờ). Hãy chọn sản phẩm hợp pháp và có nguồn gốc rõ ràng.
Hút CBD
Hút CBD cho hiệu quả nhanh nhất, nhưng khó kiểm soát liều và có thể ảnh hưởng đến phổi.
Điều chỉnh liều lượng CBD giảm lo âu
Không có liều CBD chuẩn cho mọi người. Hãy điều chỉnh theo:
- Cân nặng cơ thể.
- Mức độ nghiêm trọng của lo âu.
- Chuyển hóa của từng cá nhân.
Hướng dẫn:
- Bắt đầu liều thấp, tăng dần theo nhu cầu.
- Theo dõi phản ứng cơ thể.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế nếu cần.
Kết luận
CBD có tiềm năng hỗ trợ giảm lo âu. Tuy nhiên, cần dùng đúng liều và cách. Hãy kết hợp CBD với quản lý stress và cải thiện giấc ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất. Đừng quên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.